Одлични рецепти за здраве десерте који су савршени за оне који су на дијети или једноставно воде рачуна о свом здрављу, али не могу потпуно да се одрекну слаткиша.

Рецепт са фотографијама корак по корак

Дијетална пита од бундеве

Бундева обогаћује питу корисним витаминима и минералима који позитивно утичу на здравље. Додаје јелу природну слаткоћу и пријатну арому, омогућавајући вам да у потпуности уживате у укусима.
Нутритивна вредност по порцији
193.1 кцал
  • Протеини: 7 г
  • Масти: 10,9 г
  • Угљени хидрати: 18,5 г
*Нутритивна вредност се израчунава на 100 г састојака
  • Укупно време:
  • Сложеност:
    За искусне куваре. Можда ће бити потребна посебна опрема.
  • Број порција: 1

Састојци

Порције
  • Кукурузно брашно
    100 Г
  • Јаје Ц1
    2 ком
  • Жуманце
    4 ком
  • Вода
    120 Г
  • Сојино брашно
    100 Г
  • Маслиново уље
    20 Г
  • Прашак за пециво
    10 Г
  • Заслађивач
    10 Г
  • Со
    0,25 кашичица
  • Ванилин
    0,25 кашичица
  • Бундева
    300 Г
  • Наранџаста
    1 ком

Припрема

Корак 1
Пита од бундеве без шећера - корак 1

Исеците бундеву и издубите пулпу. Покријте бундеву поклопцем и загревајте у микроталасној пећници 10 минута.

Корак 2

У дубоку посуду ставите сојино брашно, кукурузно брашно, замену за шећер, ванилу, прашак за пециво и со. Све помешајте шпатулом.

Корак 3

Сипајте маслиново уље у суву смесу и разбијте једно јаје.

Корак 4

Постепено додајте воду и наставите да мешате.

Корак 5

Умесите тесто рукама.

Корак 6

Ставите тесто у пластичну кесу и ставите у фрижидер на 20 минута.

Корак 7

Узмите припремљену пулпу бундеве и сипајте је у дубоку посуду. Додајте јаја и измешајте миксером.

Корак 8

У пире од бундеве сипајте сок и кору поморанџе, 4 кашичице замене за шећер, ванилу и мало сојиног брашна. Умутите миксером.

Корак 9

Охлађено тесто распоредите по целом плеху за печење. Равномерно га распоредите дуж ивица плеха и поравнајте дно. Вишак теста одсеците ножем. Пеците у рерни 15 минута на 180 степени Целзијуса.

Корак 10

Сипајте фил од бундеве у плех са тестом. Загрејте рерну на 120 степени Целзијуса (250 степени Фаренхајта) и пеците питу 1 сат, затим искључите ринглу и оставите да се пече још сат времена.

Корак 11
Пита од бундеве печена у рерни - фотографија

Јело је спремно!

Рецепт са фотографијама корак по корак

Здрава пита од бундеве са свежим сиром

Бундева је дијететски производ, садржи само око 20-30 калорија на 100 грама. Међутим, пуна је витамина и минерала. Печење чува већину њих. Зато обавезно додајте десерт од бундеве у своју исхрану.
Нутритивна вредност по порцији
94,9 кцал
  • Протеини: 11 г
  • Масти: 2,9 г
  • Угљени хидрати: 7,1 г
*Нутритивна вредност се израчунава на 100 г састојака
  • Укупно време:
  • Време у кухињи:
  • Сложеност:
    Лако је и једноставно за припрему, али захтева извесно искуство. Не могу сви то да ураде како треба из првог пута.
  • Број порција: 6

Састојци

Порције
  • Свеж сир
    600 Г
  • Гриз
    3 кашика
  • Млеко
    100 мл
  • Јаје Ц1
    3 ком
  • Еритритол
    4 кашика
  • Бундева
    250 Г
  • Прашак за пециво
    1 кашичица
  • Со
    1 штипнути

Припрема

Корак 1

Умутите јаја са заслађивачем. Уместо еритритола можете користити било који заслађивач по вашем избору. Међутим, овај заслађивач је најсличнији шећеру.

Корак 2

Додајте млеко и гриз.

Корак 3

Ставите свежи сир у посуду.

Корак 4

Изгњечите и помешајте свежи сир са преосталим састојцима. Водите рачуна да нема великих грудвица свежег сира. У супротном, сигурно ћете их имати на тањиру.

Корак 5

Изрендајте сирову, ољуштену бундеву. Помешајте је са половином течне смесе од гриза и свјежег сира. Добићете густу смесу са комадићима свјежег сира.

Корак 6

Ређајте питу у слојевима у припремљеном плеху. Прво додајте смесу од киселог млека, затим смесу од бундеве. Ако је смеса од киселог млека довољно густа, добићете лепу слојевиту питу.

Корак 7

Припремамо масу за даље печење.

Корак 8

Пеците на 180 степени 45 минута док не буде готово.

Корак 9

Пријатно!

Рецепт са фотографијама корак по корак

Пита од бундеве са медом

Нећу вам рећи како се прави тесто у овом рецепту. Можете користити било које прхко тесто које волите. Али фил за ову питу од бундеве је најједноставнији од свих. Буквално је потребно 5 минута да се помеша и иде директно у рерну.
Нутритивна вредност по порцији
227 кцал
  • Протеини: 5,7 г
  • Масти: 4,1 г
  • Угљени хидрати: 41,5 г
*Нутритивна вредност се израчунава на 100 г састојака
  • Укупно време:
  • Време у кухињи:
  • Сложеност:
    Лако је и једноставно за припрему, али захтева извесно искуство. Не могу сви то да ураде како треба из првог пута.
  • Број порција: 6

Састојци

Порције
  • Пире од бундеве
    2 стакло
  • Кондензовано млеко
    2 стакло
  • Јаје Ц1
    2 ком
  • Со
    1 штипнути
  • Зачини (ђумбир, мушкатни орашчић, цимет)
    по укусу
  • Мед
    1 шоља
  • Тесто
    300 Г

Припрема

Корак 1

Пребаците пире од бундеве у дубоку посуду.

Корак 2

Додајте сво кондензовано млеко у бундеву, умутите јаја и додајте со и зачине од бундеве. Можете прилагодити мешавину зачина свом укусу. Цимет, ђумбир и мушкатни орашчић се обично додају бундеви.

Корак 3

Додајте мед.

Корак 4

Све темељно измешајте док не постане глатко.

Корак 5

Разваљајте прхко тесто на дебљину од око 3 мм. Пребаците лист у плех и притисните га прстима. Формирајте лепу ивицу како бисте пита добила свечани изглед.

Корак 6

Избушите дно виљушком да бисте спречили да се надува током печења.

Корак 7

Пеците на 170 степени Целзијуса (350 степени Фаренхајта) док не буде готово. Обично је за лепу питу од бундеве потребно око 45 минута да се испече. Међутим, ово време може да варира у зависности од снаге ваше рерне.