Палачинке без шећера: Корак-по-корак рецепт са фотографијама, дијетом и ниским садржајем калорија

Настављајући тему здраве исхране, данас ћемо вам рећи како да направите укусне, дијеталне, нискокалоричне палачинке без шећера код куће и понудити вам супер једноставан рецепт корак по корак који чак и почетник кувар може лако да спроведе.

Палачинке без шећера: једноставан рецепт корак по корак

Нутритивна вредност по порцији

205 кцал

Протеини: 7 г
Масти: 7 г
Угљени хидрати: 27 г

*Нутритивна вредност се израчунава на 100 г састојака

Укупно време: 15 мин
Време у кухињи: 14 мин
Сложеност:

Једноставан рецепт.
Број порција: 7

Палачинке без шећера су савршен доручак за дете, као и здрава и укусна посластица за оне који су на плану мршављења или једноставно покушавају да ограниче садржај калорија у уносу хране.

У ствари, није сваки рецепт за палачинке без шећера нискокалорични, јер овај параметар зависи не само од шећера, већ и од врсте коришћеног брашна.

Ако само желите да избегавате шећер, али не желите да правите дијеталне палачинке, можете једноставно да урадите:

палачинке са природним медом;
Палачинке од банана (користите најзрелије банане, оне ће пружити довољно слаткоће);
палачинке са кондензованим млеком (у таквим рецептима кондензовано млеко се разблажује водом, али палачинке испадају као да су направљене са млеком);

Али ако тражите палачинке са ниским садржајем калорија, биће вам потребан здрав рецепт без пшеничног брашна или шећера:

протеинске палачинке;
мекане палачинке са сурутком или кефиром са ниским садржајем масти;
нискокалоричне опције са заслађивачима.

Као што видите, избор је прилично широк, али данас ћемо правити нискокалоричне палачинке од пиринчаног брашна са додатком природног меда.

Калоријски садржај ових палачинки (без адитива) је само 205 кцал на 100 г готовог производа, али ако замените павлаку грчким јогуртом, можете додатно смањити ову бројку.

Здраве палачинке без шећера

Укусне палачинке од пиринчаног брашна – једноставан рецепт са павлаком и без шећера

Састојци

Порције

Јаје Ц1

1 ком
Павлака

350 мл
Пиринчано брашно

70 Г
Мед

1 кашичица
Прашак за пециво

10 Г
Со

1 штипнути
Биљно уље

2 кашика
Екстракт ваниле

по жељи
Бобице и воће

по жељи

Припрема

Корак 1

У посуди за припрему теста помешајте 1 јаје (беланце + жуманце), прстохват соли и 70 грама павлаке (или јогурта са ниским садржајем масти).

За укус, можете додати неколико капи екстракта ваниле.

Корак 2

Додајте 1 кашичицу природног меда и мутите док не постане глатко.

Корак 3

Помешајте 4 кашике пиринчаног брашна (70 грама) са прашком за пециво и додајте у основу, месећи тесто.

Уместо прашка за пециво, можете користити прстохват соде.

Корак 4

Загрејте тигањ и пржите палачинке са обе стране.

Најбоље је користити тигањ са непријањајућим премазом; са овом врстом премаза можете направити палачинке са ниским садржајем калорија без додавања уља. Ако користите обичан тигањ, мораћете да га премажете танким слојем биљног уља.

Корак 5

Готове палачинке могу се служити са разним надевима, укључујући банану, киви и свеже бобичасто воће. Такође их можете прелити течним медом приликом сервирања.

Припремљене палачинке, чији рецепт се нуди на овој страници, чувајте у херметички затвореној посуди на ниским температурама (у фрижидеру). Рок трајања, као и сваке посластице припремљене код куће без конзерванса, је 3 дана.

Такође предлажемо да покушате да направите дијеталне палачинке са протеинима користећи једноставан рецепт корак по корак у овом видеу:

За децу препоручујемо овај рецепт за здраве палачинке од сира са медом или заслађивачем:

Надамо се да сте уживали у нашем брзом и једноставном рецепту за здраве палачинке. Радујемо се што ћемо у коментарима поделити фотографије ваших домаћих палачинки, као и нове идеје како да ово традиционално америчко јело учините још укуснијим и здравијим.

Покушајте да кувате и:

Слични рецепти