Колачићи од банане и овсене каше: 8 једноставних рецепата за дијеталне колачиће

Лагани, дијететски колачићи од овсене каше су савршена посластица за оне који воде рачуна о свом здрављу и фигури. Чак и када се придржавате здраве исхране, понекад једноставно желите да уживате у укусном десерту. Правилно припремљени, ови слатки колачи садрже само здраве састојке и минималну количину калорија, тако да неће допринети повећању телесне тежине.

У овој колекцији сам саставила најбоље рецепте за укусне колачиће од овсене каше који неће уништити вашу фигуру. Више нећете морати да се одричете слатких грицкалица или чаја. Ови здрави колачићи са ниским садржајем калорија су достојна замена за превише слатке или масне посластице.

Овсени колачићи без шећера

Шећер је један од главних непријатеља витке фигуре. Због тога су колачићи од овсене каше без шећера савршена посластица за оне који воде здрав начин живота. Рецепт за овај дијетални десерт је веома једноставан, али резултати превазилазе сва очекивања.

Састојци

• Банане - 2 ком.
• Овсене пахуљице (инстант кување) - 150 г
• Кикирики - 50 г
• Суве шљиве - 30 г
• Мед - 2 кашике.

Време кувања: 25-35 мин

Порције1 (10-12 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Ољуштите банане и исеците их на мале комадиће.

Корак 2

Виљушком или гњечилицом изгњечите банане док не постану пире.

Корак 3

Сипајте овсене пахуљице и кикирики у посуду са пиреом од банане.

Корак 4

Исецкајте суве шљиве ножем и додајте их у овсене пахуљице са бананом.

Корак 5

Такође сипамо течни мед у нашу смесу.

Корак 6

Састојке темељно измешајте док не постану глатки.

Корак 7

Тесто од овсене каше ставите на плех обложен папиром за печење.

Корак 8

Ставите плех са колачићима у рерну загрејану на 180 степени.

Корак 9

Пеците колачиће од овсене каше 20-25 минута.

Корак 10

Мирисни, нежни и хрскави колачићи су спремни.

Дијетални овсени колачићи од овсене каше и банане

Желела бих да поделим са вама укусан рецепт за дијеталне колачиће, савршене за здраву ужину. Тесто се прави од само два једноставна састојка: овсене каше и банана. Међутим, можете додати разне орашасте плодове, сушено воће и зачине како бисте печеним производима дали јединствен укус и магичну арому.

Састојци

• Банане - 2 ком.
• Овсене пахуљице (споро кување) - 100 г
• Ораси - 20-30 г
• Цимет или ванила - по укусу

Време кувања: 25-35 мин

Порције1 (10-12 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Припремите састојке. Ољуштите банане и изломите их на мале комадиће.

Корак 2

Изгњечите банане виљушком док не постану пире.

Корак 3

Додајте овсене пахуљице у пире од банане и лагано промешајте састојке.

Корак 4

Самлејте орахе, а затим их умешајте у овсене пахуљице са бананама. У овој фази можете додати и своје омиљене зачине (цимет, ванилу, ђумбир).

Корак 5

Смесу добро промешајте док не постане глатка.

Корак 6

Кашиком стављајте тесто на плех обложен папиром за печење.

Корак 7

Ставите плех у рерну загрејану на 170-180 степени.

Корак 8

Пеците колачиће од овсене каше 15-25 минута, док не порумене.

Корак 9

Готови колачићи треба да се мало охладе да би постали хрскави. Након тога, могу се послужити уз чај.

Вегански овсени колачићи од банане без јаја

Ови посни колачићи од банане и овсене каше, направљени по овом рецепту, не садрже јаја, путер и млеко. Стога су погодни не само за оне који посте, већ и за вегане, вегетаријанце и оне који пазе на своје здравље и тежину. Садрже искључиво састојке биљног порекла. Ови колачићи су мекани, нежни и невероватно укусни.

Састојци

• Банане - 2 ком. (~300 г)
• Овсене пахуљице - 100 г
• Брашно (обично или интегрално) - 100 г
• Биљно уље - 50 мл
• Шећер - 30-50 г
• Со - 1 прстохват
• Сода - ½ кашичице.
• Јабуково сирће или сок од лимуна - 1 кашика.
• Прашак за пециво - 1 кашичица.
• Цимет - 1 кашичица.
• Ораси - 50 г

Време кувања: 35-45 мин

Порције1 (14-16 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Овсене пахуљице самељите у блендеру. Да бисте избегли овај корак, можете користити готово овсено брашно.

Корак 2

Ољуштите банане, ставите их у посуду и гњечите док не постану глатки.

Корак 3

У пире од банане додајте соду бикарбону, угашену јабуковим сирћетом или лимуновим соком, и промешајте.

Корак 4

Затим додајте со, шећер, цимет, биљно уље и мешајте док не постане глатко.

Корак 5

У добијену смесу додајте брашно, прашак за пециво и млевене овсене пахуљице и добро промешајте док не постане глатко.

Корак 6

Додајте орахе, поново промешајте тесто и оставите да одстоји 10 минута.

Корак 7

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса. У међувремену, кашиком сипајте тесто на плех. За ово су корисне две кашике.

Корак 8

Колачићима дајемо равни облик и стављамо плех у загрејану рерну.

Корак 9

Пеците колачиће 18-20 минута.

Корак 10

Посни, али невероватно укусни колачићи од овсене каше су спремни.

Колачићи од свјежег сира и овсене каше са бананом

Ови лагани и нежни колачићи од свјежег сира и овсене каше са бананом нису само укусни већ и веома здрав десерт. Направљени су само од природних састојака, садрже многе есенцијалне витамине и минерале. Можете безбедно јести ове колачиће сваки дан, а да не бринете о својој фигури.

Састојци

• Свеж сир 5% - 250 г
• Шећер - 40-60 г
• Јаје Ц1 - 1 ком.
• Овсене пахуљице (инстант кување) - 100 г
• Банана - 1 ком (75 г)

Време кувања: 1 сат

Порције1 (15-17 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Ољуштите банану и изрендајте је на ситном рендету.

Корак 2

Ставите свјежи сир у посуду, додајте шећер и јаје и добро промешајте.

Корак 3

Сипајте овсене пахуљице у смесу са скрудим тестом и поново промешајте.

Корак 4

Помешајте пире од банане са смесом од сира и овса, добро промешајте док не постане глатко и оставите да одстоји 15-20 минута.

Корак 5

Добијено тесто обликујте у мале куглице и ставите их на плех. Да бисте олакшали процес, периодично умочите руке у посуду са водом.

Корак 6

Кашиком обликујте колачиће у жељени облик. Ставите плех у рерну загрејану на 180 степени Целзијуса.

Корак 7

Пеците колачиће 25-30 минута, док не порумене. Затим извадите плех из рерне и оставите да се хладе 5-10 минута.

Корак 8

Укусни, ароматични и невероватно здрави колачићи од свјежег сира и овсене каше су спремни.

Овсени колачићи са бананом и сувим грожђем

Овсени колачићи са бананом и сувим грожђем су још једна дивна опција за дијету. Ова посластица се лако прави код куће. Слатке суве грожђице савршено допуњују банана-овсену подлогу, док сусам и цимет дају колачићима јединствен укус и арому.

Састојци

• Банане - 1,5-2 ком.
• Овсене пахуљице (споро кување) - 100 г
• Суво грожђе - 50 г
• Семе сусама - 1 кашика.
• Цимет - 1 кашичица.

Време кувања: 20-30 мин

Порције1 (10-12 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Припремите све потребне састојке. Загрејте рерну на 180 степени.

Корак 2

Ољуштите банане, исеците их на мале комадиће и добро их изгњечите виљушком.

Корак 3

Сипајте цимет, сусам и овсене пахуљице у посуду са пиреом од банане.

Корак 4

Додајте суво грожђе и почните нежно мешати састојке док се не формира хомогена маса.

Корак 5

Од добијеног теста обликујте мале куглице и ставите их на плех обложен папиром за печење.

Корак 6

Лагано притисните колачиће виљушком да бисте им дали равни облик и ставите плех у загрејану рерну на 15-20 минута.

Корак 7

Извадите готове колачиће из рерне, мало охладите и уживајте у њиховом магичном укусу.

Колачићи од банане и овсене каше са јабуком

Ово је још један диван рецепт за здраве колачиће са мало калорија у којима можете уживати чак и ако сте на дијети. Ова посластица је савршен доручак, ужина или посластица за госте. Ови ароматични колачићи од банане, овсене каше и јабуке ће се допасти и одраслима и деци.

Састојци

• Овсене пахуљице - 200 г
• Семе сунцокрета - 40 г
• Банана - 1 ком.
• Јабука - 1 ком.
• Стевија - по укусу
• Кефир - 250 мл

Време кувања: 1 сат

Порције1 (10-12 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Припремите састојке.

Корак 2

Прелијте кефир преко овсене каше и добро промешајте.

Корак 3

Када смеса постане хомогена, покријте је поклопцем или тањиром и оставите да одстоји 20 минута.

Корак 4

Изрендајте јабуку на крупном рендету.

Корак 5

Ољуштите банану и изгњечите је виљушком док не постане пире.

Корак 6

Додајте јабуку у овсене пахуљице и промешајте.

Корак 7

Сипајте семе сунцокрета у смесу од овсене каше и јабуке и поново добро промешајте.

Корак 8

Добијену смесу помешајте са пиреом од банане и додајте стевију или други заслађивач.

Корак 9

Смесу добро промешајте док не постане глатка.

Корак 10

Загрејте рерну на 200 степени Целзијуса. У међувремену, обликујте колачиће од теста и ставите их на плех обложен папиром за печење.

Корак 11

Пеците колачиће 30 минута, затим их мало охладите, пребаците на тањир и послужите.

Овсени колачићи са бананом и чоколадом

Овај укусни рецепт за дијеталне колачиће постаће ваш омиљени. Потребна су вам само три једноставна састојка, а резултати ће бити невероватни. Ови хрскави колачићи од овсене каше, са благом аромом банане и топљеним чоколадним мрвицама, никога неће оставити равнодушним.

Састојци

• Банана - 2 ком.
• Овсене пахуљице - 100 г
• Црна чоколада - 50 г

Време кувања: 25-35 мин

Порције1 (10-12 ком.)

Рецепт корак по корак

Корак 1

Припремите састојке и загрејте рерну на 180 степени.

Корак 2

Изгњечите банане виљушком или гњечилицом док не постану пире.

Корак 3

У пире од банане додајте овсене пахуљице и 30 г чоколаде и добро промешајте док не постане глатко.

Корак 4

Користећи добијено тесто, пажљиво обликујте колачиће и ставите их на плех обложен папиром за печење.

Корак 5

Ставите плех у рерну и пеците колачиће 15-20 минута, док не порумене.

Корак 6

Отопите преосталу чоколаду и прелијте је преко свеже печених колачића.

Корак 7

Ови нежни, мрвичасти, овсени колачићи са чоколадним мрвицама који се топе у устима су спремни за сервирање. Уживајте уз чај или ваше омиљено пиће.