Здрава шољица за колаче - 7 нискокалоричних десерта за микроталасну за 5 минута

И даље мислите да витка фигура и укусни пецива нису компатибилни? Овде сам да развејем ту тврдњу овим нежним, пахуљастим, сочним и слатким мафинима за микроталасну. Готови су за пет минута, без соде бикарбоне, а неки чак и без шећера или брашна. Од њих се добијају богати, здрави десерти за мршављење.

Колач од банана из микроталасне без брашна

Нежно, прозрачно, топи се у устима Колач од банана у микроталасној пећници Ово је пријатан и здрав додатак чају. Одлична је опција за здрав доручак. Ово пециво без брашна и шећера, са бадемима и бананама, заситиће вас и дати вам енергију.

Састојци

• Банана – 1 ком.
• Јаја – 2 ком.
• Прашак за пециво – 1 кашичица.
• Какао – 2 кашике.
• Бадеми – 30 г

Време кувања: 10 минута

Порције: 1

Рецепт корак по корак

Корак 1

Исеците банану и ставите је у блендер.

Корак 2

Умутите јаја.

Корак 3

Додајте прашак за пециво и какао. Умутите.

Корак 4

Додати бадеме. Умутити.

Корак 5

Сипајте тесто у калуп.

Корак 6

Загрејте у микроталасној пећи 5 минута. Послужите.

ПП колачић са пиринчаним брашном

Овај чоколадни и мирисни колачић ће сигурно обрадовати љубитеље најпопуларније посластице на свету. Минимум угљених хидрата и максимум укуса - то је тајна. колачић за микроталасну са какаом.

Састојци

• Бадемово млеко – 3 кашичице.
• Пиринчано брашно (без глутена) – 2 кашике.
• Какао прах – 2 кашике. л.
• Шећер од трске – 2 кашичице.
• Прашак за пециво – ¼ кашичице.
• Прстохват соли
• Маргарин – 2 кашичице.
• Чоколадни комадићи – 1 кашика.

Време кувања: 5 минута

Порције: 1

Рецепт корак по корак

Корак 1

Помешајте све суве састојке у чинији.

Корак 2

Додајте бадемово млеко и промешајте.

Корак 3

Додајте маргарин.

Корак 4

Сипајте чоколадне мрвице у тесто.

Корак 5

Ставите колач у микроталасну на 1 минут.

Корак 6

Прелијте готове печене производе сосом од црне чоколаде. Пријатно!

Мафин од овсене каше из микроталасне пећнице

Префињен и богат укус ове торте неће покварити ни префикс „дијетална“. На крају крајева, ко је рекао да све дијетално мора бити бљутаво? Комбинација рикоте, јаворовог сирупа и боровница ће потпуно разбити тај мит.

Састојци

• Млеко – 1 кашика.
• Овсена каша – 30 г
• Јаворов сируп – 1 кашика.
• Рикота – 1 кашика. л.
• Прашак за пециво – ½ кашичице.
• Сос од јабука – 1 кашика.
• Боровнице – 2 – 3 кашике.

Време кувања: 5 минута

Порције: 1

Рецепт корак по корак

Корак 1

Помешајте јаворов сируп и млеко у шољи.

Корак 2

Додајте рикоту.

Корак 3

Додајте незаслађени сос од јабука. Мешајте док не постане глатко.

Корак 4

Блендирајте овсене пахуљице док не постану брашно. Умешајте прашак за пециво.

Корак 5

Сипајте суве састојке у смесу од јабука и сира. Умесите тесто.

Корак 6

Додајте боровнице у тесто.

Корак 7

Ставите у микроталасну пећницу на 1 минут и 20 секунди.

Корак 8

Чајни колач је спреман.

Посна колач за микроталасну без путера и млека

Нискокалорично, али невероватно сладак, мекан и сочан колач. Сочно тесто са додатком воћног пиреа никога неће оставити равнодушним. Током поста, одличан је додатак уз чај.

Састојци

• Брашно – 2 кашике.
• Шећер – 2 кашике.
• Какао прах – 3 кашике. л.
• Прашак за пециво – 1 кашичица.
• Прстохват соли
• Воћни пире – 200 мл

Време кувања: 5 – 7 минута

Порције: 4

Рецепт корак по корак

Корак 1

Помешајте суве састојке у чинији.

Корак 2

Додајте воћни пире и промешајте. Можете користити куповни или домаћи пире. Кључно је да се уверите да није превише густ. Прилагодите укус свом укусу.

Корак 3

Тесто ставите у силиконске посуде за печење и загревајте у микроталасној пећници 4 минута.

Корак 4

Уживајте у готовим мафинима!

Здрави колачић у шољи са пиринчаним брашном и кефиром

Мафини на бази пиринчаног брашна нису само укусни већ и здрави. Пиринчано брашно садржи много калцијума, калијума, фолата и других витамина. Чисти тело од токсина и побољшава варење.

Састојци

• Јаје – 1 ком.
• Кефир – 30 г
• Брашно – 30 г
• Прашак за пециво – ½ кашичице.
• Заслађивач по укусу
• Бобице – 30 г

Време кувања: 5 – 7 минута

Порције: 1

Рецепт корак по корак

Корак 1

Умутите јаје у чинији. Додајте заслађивач.

Корак 2

Сипајте кефир. Умутите.

Корак 3

Додајте брашно и прашак за пециво. Мешајте док не постане глатко.

Корак 4

Додајте замрзнуте малине. Лагано промешајте.

Корак 5

Подмажите посуду биљним уљем. Пребаците тесто у посуду. Пеците у микроталасној пећници око 3 минута.

Корак 6

Украсите готову торту и послужите.

Десерт од банана из микроталасне пећи

Овај нежни и мирисни мафин од банане и меда, који се може припремити у микроталасној, улепшаће ваш доручак и створити расположење за цео дан. Овај здрави пециво је савршен за лагану ужину пре тренинга.

Састојци

• Банана – 1 ком.
• Млеко – 1 кашика.
• Брашно – 2 кашике.
• Кокосово уље – ½ кашичице.
• Мед – ½ кашичице.
• Цимет – ¼ кашичице.
• Прстохват соде бикарбоне
• Прстохват соли
• Суво грожђе – 30 г

Време кувања: 5 минута

Порције: 1

Рецепт корак по корак

Корак 1

Изгњечите пола банане виљушком док не добијете конзистенцију пиреа.

Корак 2

Сипајте млеко и путер.

Корак 3

Додајте мед. Промешајте.

Корак 4

Додајте просејано брашно, соду бикарбону, цимет и со. Умесите тесто.

Корак 5

Додајте суво грожђе. Промешајте.

Корак 6

Загревајте у микроталасној пећи на најјачој снази 1 минут. Готово!

Одржавање здраве исхране без ограничавања је лако и једноставно. Само пратите неколико укусних рецепата за мафине који неће додати центиметре. Како одржавате своју фигуру?

Видео: Чоколадно-банана колач без шећера

Олга Задумина дели користан видео рецепт за колач у облику шоље на свом Јутјуб каналу. Готов је за само четири минута у микроталасној пећници и захтева минималне састојке који се налазе у свакој кухињи.

Ово тесто од чоколаде и банане је нежно, прозрачно и невероватно богато. Ово пециво без шећера је једнако укусно као и класичне верзије овог слатког десерта. У ствари, укус банане је још интензивнији. Штавише, садржи само 31 угљени хидрат, што га чини укусном посластицом чак и током дијете.

Аутор јасно демонстрира једноставан процес припреме ове дивне торте. Чак је и почетнику у кувању загарантовано да ће добити савршене резултате.